I San Silvestre de montaña de Sot de Ferrer

Con el gorrito de Papa Noel

Sábado 24 de diciembre nochebuena, se ha celebrado la primera san silvestre de montaña en Sot de Ferrrer, antes de las 9 estábamos en el pueblo, junto con mi hermano , la salida era a las diez, así que cafetito en el bar,(ya que hacia bastante fresquito) recogida de dorsales y a calentar. Carrera muy bonita y corredora, con mucha gente disfrazada y muy buen ambiente, me lo pase en grande y disfrutando en la montaña, que después del maratón de Castellon tenia ya ganas de montaña. Muy buena organización, cervezas en meta con estupendo bocata y un chocolate buenisimooooo. Ahora, que estoy de vacaciones a entrenar con salidas a la montaña y a correr alguna san silvestre, os recuerdo que la de Almazora se realiza el día 28 a las 19h, os espero a todos.

Distancia 14km

Tiempo 1h 22

Ritmo medio 5.51

Datos GPS http://connect.garmin.com/activity/136251987

La clasificación http://www.42ypico.es/ClasificacionesCronos.html

II Maraton de Castellon

Ya tengo mi segundo maratón de asfalto y los dos en mi ciudad Castellón. Las sensaciones eran buenas, ya que hace un mes en la media acabe bastante bien y muy fuerte. La carrera era como la había planteado con el grupo de 4 horas encontrándome bastante cómodo (si vuelvo a hacer una maratón lo tengo claro voy a mi ritmo ya que el de los globitos eran un va i ven en los tiempos) La media maratón la paso en 1h 59 todo va perfecto pero al llegar al kilómetro 32 la cosa se tuerce, empezandome los calambres teniendome que parar a estirar y a andar, km 33 estaba mi amigo Roberto, acompañandome un rato y dando ánimos (Gracias Robert) En el KM 35 mi mujer,(Gracias Cariño) y lo mismo animandome incluso pensando en abandonar, ya el tiempo era lo mismo tenia que acabarla y así fue, padeciendo bastante a trote cochinero hasta meta incluso había ratos que pase hasta algo de frió. Felicitar a toda la organización por esta gran carrera y a todos los voluntarios, todo de diez, que sigan así cuidando al atleta popular, de aquí unos años uno de los mejores maratones de España.

Distancia 42195

Tiempo 4:24:50

Ritmo medio 6:17 m/km

La clasificación http://www.carreraspopulares.com/fullscan_2011/V1_FS_index_carrera.asp?fr_cl_edicion=LNWPMNPPPPARHURHDMFH

Datos GPS http://connect.garmin.com/activity/133921198

BENAFIGOS-CULLA

Pedro y un servidor (David)

Culla

Está ruta, la tenia pendiente con el marido de mi amiga Amparo. Así que a las 8 en punto, Pedro y un servidor dejábamos el coche en Benafigos, que luego recogerian las mujeres y nos esperarían en Culla (al final llegamos nosotros antes que ellas je,je,)

Bonita zona bajando por la ermita de Ortisella, hasta el río Monlleó que si hubiesemos echo la ruta 2 días antes no hubiesemos podido cruzar por las lluvias de estos últimos días

Pedro ( en el rio Monlleó)

Después del pequeño almuerzo, afrontábamos la parte mas dura del recorrido el pico de Penyacalva, exigente ascensión, pero a la vez gratificante por sus bellos paisajes, dejando al fondo del barranco el río

Roca Penyacalva

Después de la subida, a 4 kilómetros, se encuentra el pequeño pueblo de Pedro (Culla) donde nos pegamos una buena comilona.

Perfil Distancia 15km

Tiempo 04:35.41

Datos GPS http://connect.garmin.com/activity/131041511

XXVIII MITJA MARATO DE CASTELLÓ

Domingo, 6:10 de la mañana me acostaba, después de trabajar toda la noche y a las 8:45 me despierto, para correr la media de Castellón, la salida era a las diez de la mañana.

9:30 Me planto en la salida, con un día no muy apetecible para correr, ya que sopla bastante viento con algunas gotas de lluvia, pero es lo que hay, al mal tiempo buena cara. Tenia en mente salir a 5 minutos el kilómetro, pero a la vez pensaba en salir a 5:10, por si me pasaba factura el no dormir y al final a 5, había que arriesgar. Carrera con 2 records el primero de participantes mas de 1300 y el segundo mi tiempo en una media (je,je,) El primer paso por meta 10,6km , lo paso en 53 minutos, con bastante viento a favor y en contra je,je. Sobre el kilómetro 14 me da un pequeño bajón y ya me entraban las dudas de como acabaría, me tomo un gel y me doy ánimos que esto ya se acaba. Los últimos kilómetros paso a unos cuantos corredores, encontrándome bastante fuerte y llegando a meta muy eufórico por como he acabado y con muy buenas sensaciones. Próxima cita el Maratón de Castellón.

Distancia 21,097 KM

Tienpo 1.45:37

Ritmo 5.00 min/km

Las clasificaciones http://uacastello.com/data/MEDIA_2011_CLASIFICACIONES%20DE%20LA%20CARRERA-con%20club%20y%20categoria.pdf

Datos de mi GPS http://connect.garmin.com/activity/126786537

VI Gran premio 42 y pico y bodas de oro.

Esta carrera, ha sido mi primer diez mil que corría por mi ciudad, Castellón. Carrera con un ambiente excepcional, con mucha gente animando por las calles. Carrera que empezaba a las 11h,

y a la una del mediodía, tenia que estar, en la iglesia, ya que mis padres celebraban las bodas de ORO (1961-2011) así que el tiempo me vendría justo y tenia que correr mas je,je. Al final 2 minutos mas que mi marca personal, pero contento, ya que empiezo a coger la forma. Llegada a meta y sin entretenerme, para casa que me espera un peazo bodorrio.

Las clasificación. http://www.42ypico.es/anuncios/VIGP/CLASIFICACION%20GENERAL.pdf

Tiempo o.47.42

Distancia 10km

Ritmo 4:46

FELICIDADES PAPAS

VI Mitja marató de muntanya de Alcora

Foto de Adrián (Roadrunerr)

Bonita carrera, con pocos descansos y con su kilómetro vertical. Penúltima carrera del circuito Terrasfalt, la próxima carrera y ultima del circuito el 1o mil de Castellón. La carrera por mi parte fatal, estoy muy mal de forma,sobre todo en las subidas, donde tenia que pararme y descansar, al final con un tiempo de 2h 41, un minuto mas que el año pasado( pero sufriendo mas y peores sensaciones) Darle un diez a la organización, solo un detalle, la salida, podría estar mejor organizada.

+

Perfil creado por Efrén (Sendallarga) http://sendallarga1.blogspot.com/

Tiempo 2:41:14

Distancia 21km

Ritmo medio 7:39 min/km

Las clasificación: http://www.cronovila.com/clasificaciones/2011/Res_MitjaMaratoAlcora2011.pdf

Clasificación kilómetro vertical: http://www.cronovila.com/clasificaciones/2011/Res_MitjaMaratoAlcora2011Vertical.pdf

VERANO 2011

JUNIO. Carrera de montaña en Oropesa, sin duda mi favorita, son 26 km que se hace algo larga si, la acortasen algunos kilómetros seria perfecta. Al final con un tiempo de 2h 46 m, 22 minutos menos que el año pasado. JULIO. Marxa al Bartolo, gran carrera organizada por el club Mim, al final con un tiempo de 2h59m, 15 minutos menos que el año pasado. AGOSTO,vacaciones, mesa y mantel y poco entrene. Carrera en la playa de Torreblanca, un diez mil de asfalto y calor, haciendo 5 minutos mas que mi marca, llegando a meta con un tiempo de 50 minutos. Volta a peu a Oropesa 7,8 km con su cuestecilla y el ambientazo al pasar por las playas de Morro de gos y la concha. Al final con un tiempo de 39:40. Playa de Almazora 4 km, carrera explosiva, ya que sales a toda leche, al final con un tiempo de 17:50. Viaje a SETCASES (girona) con la familia 10. Bonito pueblo a una altitud de 1270m con sus 150 habitantes, el pueblo esta declarado "paraje pintoresco" estando rodeado de montañas de casi 3000 metros de altitud.

Rio TER en Setcases ( con la familia 10)

SEPTIEMBRE

Figueroles, carrera para ir empezando la temporada y quitarnos los excesos veraniegos.

Distancia 17km

Tiempo 1:58:50

Ritmo medio 6:58 min/km

La clasificacion http://www.chiplevante.net/11CURSAIBERICA/general.asp

XXIII Pujada al Desert y XII Petjada Sant Joan de Moró

Prueba disputada el día 4 de junio a las 7 de la tarde, con una temperatura ideal, para la practica del runnig, ya que unas horas antes había caído una buena tromba de agua refrescando el ambiente. Carrera que me encanta, ya que se disputa por unos de los parques naturales, mas bonitos de castellón.

http://www.naturayeducacion.com/parques/cvalenciana/les_palmes/0_introduccion/introduccion.asp

Me presentaba en esta dura prueba por segundo año consecutivo, siendo este año con menos participantes no si sera el precio (han subido la inscripción) o el mismo día habían 3 carreras.

Salida rápida, donde yo me quedo bastante atrás, conservando las fuerzas, ya a la altura del kilómetro 5 donde esta el control del agua, cambio el ritmo y en las ultimas rampas adelanto a bastantes corredores, haciendo 3 minutos menos que el año pasado.

Últimos metros (Foto de Carlos) La Pedrera

La clasificación http://www.42ypico.com/ClasificacionesCronos.html

Distancia 7,8km

Tiempo 42:27

Ritmo medio 5:27 min/km

XII PETJADA SANT JOAN DE MORÓ

Carrera que el año pasado no guardo un buen recuerdo, ya que corrí, con un buen gripazo y me dije una y no mas. Carrera, cerquita de casa y el avitualla miento de meta espectacular, sin duda las mejores cocas de la provincia.

Final de carrera con sus famosas cocas

Hora de calentar y me junto con mi amigo Efrén. Poco caliento ya que en la carrera habían muchos conocidos entre fotos y charraetas, se hace la hora de la salida.

Con Pepe asins y su amigo Pablo

Salida , este año habiendo una pequeña modificación, en la salida del pueblo añadiendo mas pista.

Primeros kilómetros

Llego a la primera dificultad el Tossal del Mollet, subiendo bastante cómodo con muy buenas sensaciones,segundo control bebo como un plátano un gel y me lanzo hacia las siguientes dificultades del día, a falta de 5 kilómetros alcanzo a mi amigo José(peseto) que comparto unos minutos con el y me comenta que ha salido sin dorsal, creía que la salida era a las 8 y no era a las 7:30 ya los últimos 2 kilómetros parecía un diez mil yendo bastante rápido a 4.20(no me lo creía)llegando a meta bastante fuerte, bajando mi marca en 14 minutos menos que hace 2 años. Carrera recomendable, y una exquisita organización.

La clasificación http://www.petjada.org/classificacions/clasPetjada2011.pdf

Distancia 20.5km

Tiempo 2:27:03

Ritmo medio 0:7 min/km

XXVIII MITJA MARATÓ DE VILA-REAL

4ª Carrera del circuito Terrasfalt organizado por la tienda 42 y pico, la media de Villarreal, ya que son 7 carreras y obligadas 5, yo ya me he saltado 2.

Carrera, a la que no llegaba motivado, ya que desde la MIM, practicamente no he entrenado nada, así que el domingo para Villarreal al ladito de casa. La salida prontito 8:30 bien, como trabajo de tarde iré sin el agobio de ir mirando la hora je,je. Carrera sin ningún objetivo, empiezo bastante tranquilo, con mi hermano, pasando la primera vuelta en 54 minutos Primera vuelta

Ya la segunda vuelta cambio el ritmo, me encontraba bastante cómodo y ya me dejo al grupete que íbamos en la primera mitad. Segunda vuelta y adenlantando a bastantes corredores, donde en los dos últimos kilómetros me da un pequeño bajón, a un así bajo mi marca en casi 2 minutos llegando a meta con un tiempo de...

La clasificación http://www.42ypico.com/ClasificacionesCronos.html

Distancia 21km

Tiempo 1:46:59

Ritmo medio 5:04 min/km

MIM 2011

Minutos antes de la salida con mi hermano Juanri

Ya tengo mi segunda Mim, a las 6 de la mañana era la salida desde el estadio Castalia con llegada a San Joan de Penyagolosa, 61km que afrontar en esta dura y bella prueba, así que llegaba el día mas largo.Esta carrera se la dedico a esa gran mujer que tengo, y que esta todos los días al pie del cañón con la familia ( Te quiero LOLI ) El objetivo terminarla y segundo lugar estar sobre las 9:30 horas . El primer tramo Castellón-Pedra 12.7km con un tiempo de 1:36 y buenas sensaciones, todo un acierto lo de habilitar dos senderos en la cantera para evitar el tapón, yo opte por el de siempre.

Camino de la Bassa de Oronetes, foto de Ángel (Suat)

La Pedra Bassa 11.2 km con un tiempo de 2:56, sigo con un buen ritmo, pienso demasiado fuerte, así que bajo el ritmo, llegando Useres ya se estaba cocinando la que nos vendría hoy.

Bassa-Useres 8.6km con un tiempo de 4:08. Me refresco como un poco, cargo agua que el calor aprieta y para San Miquel. Useres-Torrocelles 9.8km con un tiempo de 6.05, las sensaciones no son tan buenas mucho calor y los kilómetros ya van pesando en las piernas

Llegando a Useras foto de Adrián (roadruner)

En Torrocelles, donde mas estoy parado y donde mas me refresco y muchos corredores se plantean abandonar ya que el calor aprieta mucho. Así que camino para la LLoma Bernat, peores momentos de la carrera ya que no puedo correr nada y hasta la lloma solo camino, el calor mas intenso ya que son la una de mediodía y solo pienso en una Coca cola bien fresquita y mirando al cielo ya que se acercaban unos nubarrones muy negros.Llego al control de la Lloma , le pregunto a un voluntario si tienen Coca colas, se va a la bolsa nevera que tienen sus birras y me da una, riquisima, me la bebo, antes me había tomado un gel y no sabia como me iba sentar esta mezcla, pero la cola nadie me la quitaba.

Empieza la bajada que va a la pista de Xodos y empieza a llover, ya sin calor fresquito que iba y el efecto cola -gel y Subidon, Subidon. Torrocelles-Xodos 9.3km con un tiempo de 8:07. Las sensaciones son otra cosa, asi que en Xodos ya no llueve y a por la ultima dificultad dura el Marinet. Lo subo con casi dificultades y a por el ultimo control. Xodos-Bañadera 9.8km con un tiempo de 9:23, casi sin parar en el control eso ya lo tengo hay, empieza a llover y hay bastante barro, pero es lo de menos así que a por los últimos 3 kilómetros y en 24 minutos en meta.

Muy contento por acabarla, por bajar mi marca en 26 minutos, dar la enhorabuena a la organizacion todo de 10 y los voluntarios de "CHAPEU", y durante el recorrido mucha gente animándote, poniendote la piel de gallina.

Distancia 61.7 km

Tiempo 9:47:33

Ritmo medio 9:20 min/km

Las clasificaciones http://dl.dropbox.com/u/15336319/CLASIFICACION11MIM.pdf

TORREBLANCA

Foto organización

Esta es la 3ª edición de la carrera de montaña a Torreblanca, que el club Salta -Ribes organiza y que año tras año va mejorando, enhorabuena. Carrera corta, corredora y sin dificultades técnicas, apta para todos los publicos. En cuanto a mi carrera, 8 minutos menos que el año pasado con buenas sensaciones. Me ha comentado un pajarito que el almuerzo-comida, para los corredores espectacular, ya que yo trabajaba de tardes y no pude entretenerme, al año próximo.
Perfil

Distancia 16.02km

Tiempo 1h 39m

Ritmo medio 06:11 min/km

Las clasificaciones http://www.42ypico.com/ClasificacionesCronos.html

Hoy miércoles, ultimo entrene largo, de cara a la MIN acompañandome mi amigo Hector, haciendo la Marxa de Borriol, estos días a descansar, estirar y alguna rodaeta por el pueblo. 10 días para el día mas largo.........................

Perfil

Distancia 24.3 km

Tiempo 3h 29m

Ritmo medio 08:38 min/km

Pujada a peu y Semana Santa

Foto de Juanry

El pasado día 16 de abril , mi club organizaba la XIII pujada a peu Almazora-Penyagolosa , este era mi 3ª participación y sin subir al pico de Penyagolosa , 2009 por la nevada, 2010 por la lluvia y este año por una ampolla.

Perfil creado por Efrén (Sendallarga)

Enlace de mi club donde hay mas información http://atletismelapanderola.blogspot.com/

SEMANA SANTA

Esta semana santa he echo algún rodaje y todos por Oropesa, excepto el sábado que fue en Torreblanca.

Viernes 22 Sierra de Oropesa

Distancia 21km

Tiempo 2h 42m

Ritmo medio 7:43 km/min

Sabado 23 Entrene carrera de Torreblanca, con compañeros del foro y del club Salta -Ribes de Torreblanca.

Distancia 16 km

Tiempo 1h 55m

Ritmo medio 7:10km/min

Lunes 25 Entrene por la sierra de Oropesa , subiendo 2 veces las antenas

Distancia 27km

Tiempo 3h 34m

Ritmo medio 7:57km/min

Bonitas jornadas de montaña por Oropesa y acumulando kilómetros , de cara la Marató i Mitja. Próxima salida montañera, carrera en Torreblanca y ultima salida montañera de tirada larga el miércoles 4

5000 DE MAGDALENA. Trofeo Luis Adsuara 2011

Llegaba el ultimo día de fiestas de la magdalena y como es tradicional a correr por las calles de castellon, todo un lujo, sobre todo el ambiente que se vive y la gente que hay por las calles animando. Este tipo de carreras lo paso bastante mal, ya que son muy explosivas para mi y se me atragantan, al final con un tiempo de 21:50. 31 Segundos menos que el año pasado, clasificaciones no hay, solo para los que están apuntados al circuito y yo no lo estoy, en la clasificación solo hay 82 corredores y en la carrera mas de mil. http://www.circuitoruralcajadiputacion.com/files/carrera_luis-adsuara.pdf

Pensando en la MIN. Hoy miércoles entrenamiento por la serra de Borriol, por parte de la marxa y el maraton .

Tiempo 4:02:32

Distancia 28.8km

Ritmo 8:24 min/km

Perfil

Lunes de Magdalena

Después del parón montañero, este lunes de magdalena he vuelto a la montaña. La salida, con mi compi Ramón, ha sido haciendo parte del maraton de borriol, evitando la subida al castillo y llegando a las torres (no me acordaba la dura que es la subida) y bajando por la marxa y subida a la pedra, sin duda el maraton de borriol es una prueba dura, exigente y espectacular 100% recomendable.

Perfil

Tiempo 3H 24

Distancia 23.7 km

Ritmo 8:36 mint/km

XIII Marxa a peu per Borriol

Subida al Rabosero foto organizacion

En esta carrera, es la que mas estaba esperando y mas ilusión tenia, que mas me conozco y es donde entreno ( como si jugase en casa) Al levantarme ya no tenia muy buenas sensaciones, ya que llevo toda la semana con un gripazo, decido salir y la primera subida la del Rabosero, las piernas no me responden, pensando acabo de empezar, ya en el primer avituallamiento me alcanza mi hermano y le comento que no voy bien, así que sigo pero en el kilómetro 8 abandono. Algo decepcionado para el coche y triste, pero la salud es lo primero.

Con mis compis en meta.

Dar la enhorabuena al club Muntanyer La Pedrera por esta magnifica carrera y tan bien organizada

La clasificación http://sites.google.com/site/marxaapeuperborriol/home

XI PUJADA A LA NEVERA ATZENETA

Foto festes de vistavella

Subiendo hacia Atzeneta, paso a recoger en Borriol a mi compi Ramón y empieza a caer un diluvió universal ,ya en el coche, empezaban las dudas de si salir a correr, mi hermano Juanri que subía con nosotros el que menos dudas tenia, quería correr. Ya en el pueblo apenas llovía y nos comunican que la salida la atrasan 30 minutos ,me fastidia un poco ya que trabajo de tarde y el tiempo me vendrá algo justo. Al bar a hacer tiempo charraeta, cafés y al coche a cambiarnos. Ya en la salida por megafonía nos dicen, que en la Nevera 1195mts hay nieve y sobre todo en la bajada que bañamos con cuidado. Salida y mucha pista parece que el terreno no esta tan mal pero como van pasando los quilómetros y llegando al primer control las zapas pesaban como 2y 3 kilos del barro, ya llegando hacia a la Nevera el paisaje va cambiando con un tono mas blanco. Ya en la Nevera espectacular corriendo sobre la nieve, darle un 10 al fotógrafo de vistabella por aguantar el frió para inmortalizarnos de esta estampa tan preciosa. Ya en el control de la Nevera km14 ,recupero fuerzas y me lanzo para abajo, llego a la pista y a volar ya que pica hacia abajo.

Llegando al Mangranar foto organizacion.

Ya llegando al pueblo hay tramos muy corredores y veo que sobre el tiempo puedo estar sobre las 3 horas mejor de lo que esperaba. Al final (3.02) carrera recomendable y el tiempo sin apenas lluvia y una gozada por la nieve. Llegada a meta recogo la bolsa del corredor con impresionante bocata y un caldo bien calentito. Sin entretenerme saludos a amigos y conocidos y para el coche y a currar.

Foto forero Juanma

Las clasificaciones https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0B2ZRaBQUXKLYNTE0ZDhiYzItODZmNi00OWFhLTk5MjItY2M4OGNjYjUwNjhk&hl=en&pli=1

El perfil

Tienpo 3h 02.32

Distancia 26,3 km

Ritmo 6,56 min/km

Primer entrenamiento MIN

Este sábado hicimos el primer entrenamiento largo, para ir mentalizandos para la Marato y Mitja me acompañaban mi hermano Juanri y mi amigo Roberto. La primera parte la mas" suave " destaca la subida a la Pedra de Borriol donde se encuentra el primer avituallamiento, el descenso técnico del Pou Mollet y después del segundo control de la Bassa de Oronetes y las rampas de previas a Useres hay tramos muy corredores . El perfil

Tiempo 4:50

Ritmo medio 8:52 min /km

Distancia 32,7 km

PENYAGOLOSA GEGANT DE PEDRA

Salida 7:50h con -4 grados bajo cero.

El pasado sábado 22, salí a hacer una pequeña excursión a nuestra querida montaña Penyagolosa (1814 mts) Me acompañaban mi hermano JUANRI, MERCHE, JOSÉ, ROBERTO y nuestro inseparable compañero y gran amigo Draco. La ruta salia desde el pequeño pueblo de Chodos

La ruta que hicimos es la del Gr, la misma que discurre en la Marató i Mitja, subiendo el Marinet, llegando a plá de la creu y llegando hasta la Banyadera, cogiendo el sendero que nos sube al pico de Penyagolosa. Ya en el pico fotos de rigor,almuerzo y sin entretenernos mucho para San Joan ya que hacia bastante frió

Ya en San Joan,cervezitas,café con leche y algún que otro fartons (je,je,) y regreso a Chodos donde nos esperaba la comida .Bonita mañana que pasamos y disfrutando mucho de este macizo.

Ahora nos centraremos en ir entrenando y haciendo carreras de montaña, con la mente puesta en la Marató y mitja. http://www.maratoimitja.com/

Distancia 21km

Tiempo 6h

2ª CURSA DE MUNTANYA DE TALES

Foto forero Juanma

La primera carrera del año y de estreno, de mis nuevas zapas, las Asics Trabuco 13

Después del Maratón de Castellón volvía a las carreras de montaña, y la verdad, me ha salido una carrera que no esperaba hacer el tiempo que hice, acabando con muy buenas sensaciones. Había quedado con mi amigo Roberto, lo paso a buscar y para Tales, llegamos prontito, recogida de dorsal y a calentar un poco, la temperatura era ideal para correr, saliendo un día buenisimo. Salida y empiezo bastante fuerte haciendo el primer kilómetro en 5:23 y tirando hacia arriba, demasiado rápido pienso, pero enseguida en la primera senda un poco de tapón, que permite coger un poco de aire.

Tapón de la primera senda. Foto de Ramón

La carrera es muy corredora, con bastante pista pero a su vez tiene sus buenas cuestas, sobre todo la del kilómetro 10, con el cartelico de avituallamiento a 200 metros y nunca se acababa la pedazo cuesta, con música al llegar arriba. Llegando ya a la ultima subida veía que podía bajar de las dos horas 3o pero bajando ya hacia el pueblo, con cuidado ya que delante de mi hubo 2 caídas sin consecuencias de 2 corredores. Ya en el pueblo ultimo esfuerzo y meta con un tiempo de...

Bonita mañana, buena carrera, buen marcaje y buen avituallamiento el de meta, charraeta con conocidos y unas cervezas y para casa.

Perfil

Distancia 21km

Tiempo 2:28:44

Ritmo medio 7:08 min/km

La clasificación http://www.42ypico.com/ClasificacionesCronos.html